5 Minuten Workout für starke Arme zum Surfen

Das 5 Minuten Workout für starke Arme zum Surfen gibt dir genau das, was du erwartest. Ein kurzes Training, was nur fünf Minuten dauert und mit dem du Kraft in den Armen zum Surfen aufbaust. Im November haben wir im Surf Fitness Club den Fokus Full Body Stength. In 7 jeweils nur 5 Minuten langen Workouts adressieren wir die Muskelpartien, die du beim Surfen brauchst. Arme, Schultern, Brust, Bauch, Rücken, Beine und ein schnelles HIIT. 

Eines dieser Surf Workouts teilen wir hier mit dir. Falls du dadurch Lust auf mehr bekommst: Neuerdings kannst du mit der Schnupper Mitgliedschaft den Surf Fitness Club 7 Tage lang für nur 1 € testen.  

5 Minuten Workout für starke Arme zum Surfen

Also, lassen wir Bizeps und Trizeps glühen. Es dauert nur knapp 5 Minuten, aber danach weißt du, was du getan hast. Du brauchst dafür zwei Kurzhanteln. Im Video nutze ich dazu 2 PET Flaschen, die ich mit Sand befüllt habe. Du kannst zum Beispiel aber auch Wasserflaschen nehmen. Es ist also kein Problem, wenn du keine Hanteln zu Hause hast.

Workout starke Arme zum Surfen

So funktioniert das 5 Minuten Workout für starke Arme zum Surfen

Diesmal denkbar einfach. Es gibt 5 Übungen, die jeweils zu einer Minute ausgeführt werden. Starte einfach das Video und let’s go.

Du trainierst Bizeps und Trizeps und die Schultern und den oberen Rücken gleich mit. Es handelt sich um absolute Basisübungen, durch die du das Fundament für besseres Surfen schaffst. Abgerundet wird das Training durch eine Mobility Übung mit dem wunderschönen Namen Tea Cups.

Die Übungen für das 5 Minuten Workout für starke Arme zum Surfen

Die Übungen erkläre ich dir im Video. Wichtig ist noch: Leg deinen Fokus immer auf die Ausführung, Intensität und Geschwindigkeit kommen danach. Vergiss nicht, dich mit einem kurzen Warm Up aufzuwärmen und nach dem Training ein Cool Down zu machen!

    • Hammer Curls
    • Bizeps Curls
    • Kick Backs
    • Triceps Extension
    • Tea Cups

Im Surf Fitness Club gibt es zu jedem Workout noch eine Audiodatei dazu. Hier teilen wir das Play Along Video mit dir. Viel Spaß bei deinem 5 Minuten Training.

Hier findest du noch weitere Tipps, um mehr aus diesem und aus jedem anderen Surf Workout rauszuholen. 

Wir wünschen viel Spaß und Erfolg mit dem 5 Minuten Workout für starke Arme zum Surfen

Hat dir das Surf Workout gefallen? Dieses Surf Workout ist nur eines von vielen. Wenn du Lust bekommen hast, mit uns für deine Surf Fitness zu trainieren und dadurch dein Surfen zu verbessern, dann komm in den Surf Fitness Club. Du bekommst Zugriff auf alle Workouts (auch die, der vergangenen Monate), auf die Mobility & Yoga Sequenzen, unsere Erfolgs-Tools und vieles, vieles mehr.

Du bist dir noch nicht sicher? Teste uns eine Woche lang für nur einen Euro mit der Schnupper Mitgliedschaft.

Wenn es also dein langfristiges Ziel ist, dauerhaft an deiner Surffitness zu arbeiten, trainier mit uns.

Surf Workout Arme

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