Dein Surf Workout für einen starken Core. Dass jeder Surfer seinen Core trainieren sollte, weißt du ja bereits. Falls nicht, kannst du es hier noch mal nachlesen. Passend dazu haben wir heute ein Training aus dem aktuellen Fokus Monat im Surf Fitness Club für dich. Auf Instagram haben wir abstimmen lassen und gewonnen hat das Workout: Triple Core
So funktioniert das Triple Core Surf Workout für einen starken Core
In den 3 Blöcken des Workouts trainieren wir die gesamte Körpermitte. Die erste Übung jedes Blockes ist eine Crunch – Variante, mit der du die Mobilität deines Cores steigerst. Die zweite Übung bringt etwas Dynamik ins Spiel. Ziel ist es, deinen Core die ganze Zeit aktiviert zu halten. Die letzte Übung eines jedes Blockes, ist eine Plank Variation. Auch hier soll der Core die ganze Zeit aktiv sein, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen.
Die Übungen im Triple Core SurfWorkout
Klick auf die Übungen und schau dir die korrekte Ausführung an. In den Clips zeigt Hendrik dir, worauf zu achten ist. Leg deinen Fokus immer auf die Ausführung, Intensität und Geschwindigkeit kommen danach. Mach dich mit den Übungen vertraut, bevor du das Workout startest. Vergiss nicht, dich mit einem kurzen Warm Up aufzuwärmen und nach dem Training ein Cool Down zu machen!
Block 1
Boat Crunches Mountain Climber Plank
Block 2
Bicycle Crunch Russian Twist Side Plank
Block 3
Superman Crunch Crab Kicks Reverse Plank
Das Surf Workout für einen starken Core
Dieses Workout enthält 3 x 3 Übungen, die zu je 30 Sekunden, drei Mal hintereinander ausgeführt werden. Zwischen den Blöcken darfst du gern eine kurze Pause einlegen. Im Club gibt es zu jedem Workout noch ein praktisches Play-Along Video, sodass du dich vollkommen auf das Training fokussieren kannst. Wichtig ist, dass dich das Workout fordert, denn nur so bringt es etwas! Nach dem Workout solltest du dich nicht in der Lage fühlen, auch nur eine weitere Runde auszuführen.
Wir wünschen viel Spaß und Erfolg mit dem Workout.
Hat dir das Surf Workout gefallen? Im Februar haben wir im Surf Fitness Club den Core Monat ausgerufen. Dieses Surf Workout ist nur eines von vielen. Wenn du Lust bekommen hast, mit uns für deinen starken Core zu trainieren und dadurch dein Surfen zu verbessern, dann komm in den Surf Fitness Club. Du bekommst Zugriff auf alle Workouts (auch die, der vergangenen Monate), auf die Mobility Sequenz, unsere Erfolgs-Tools und vieles, vieles mehr.
Lust auf noch ein Workout? Hier geht es zum kostenlosen Probetraining.
Wenn es also dein langfristiges Ziel ist, dauerhaft an deiner Surffitness zu arbeiten, trainier mit uns.
